5 bài tập tập đánh bóng pickleball một mình

Nếu bạn muốn luyện tập đánh bóng pickleball một mình đây là năm bài tập đơn giản giúp cải thiện kỹ thuật. Những bài tập này phù hợp cho cả người mới và những ai muốn nâng cao kỹ năng. Cùng Thế Giới Pickleball tìm hiểu về 5 bài tập dành cho người mới qua nội dung bài viết sau đây. 

Tiếp Bóng Tĩnh

Bài tập đánh bóng pickleball một mình này giúp cải thiện kỹ thuật tổng thể và sự tự tin. Bạn sẽ để bóng rơi trước chân, để nó nảy một lần và đánh vào giữa mặt vợt. Bài tập này tốt cho việc luyện giao bóng và cú đánh dưới sân, giúp người chơi cảm thấy tự tin hơn khi đánh bóng.

Cách thực hiện:

• Để bóng rơi trước chân.
• Đợi bóng nảy một lần.
• Khi bóng nảy lên, đánh vào giữa mặt vợt.
• Tập trung vào kỹ thuật.
• Lặp lại.

Tập đánh bóng pickleball một mình – Đánh Topspin

Bài tập này nâng cao sức mạnh giao bóng. Một cú đánh topspin khiến bóng hạ thấp nhanh chóng sau khi qua lưới, khiến đối thủ khó khăn hơn trong việc trả bóng. 

• Cách thực hiện:
• Để bóng rơi trước chân.
• Đợi bóng nảy một lần.
• Khi bóng nảy lên, đánh vào giữa mặt vợt với cổ tay linh hoạt.
• Đảm bảo bóng hạ thấp sau khi qua lưới.
• Lặp lại.

Cú Đánh Lăn

Bài tập đánh bóng pickleball một mình này giúp kiểm soát cú đánh khi đứng gần lưới. Cú Đánh Lăn là cú đánh dưới sân thực hiện trước khu vực không vận động nhanh (khu bếp). 

Cách thực hiện:

• Để bóng rơi trước chân, trước khu vực không vận động nhanh.
• Đợi bóng nảy một lần.
• Khi bóng nảy lên, đánh vào giữa mặt vợt với cổ tay linh hoạt.

Giao Bóng và Bước Tách Đôi

Giao bóng là phần quan trọng của trò chơi. Bài tập này kết hợp giao bóng và bước tách đôi để cải thiện phản xạ và vị trí.

Cách thực hiện:

• Đứng sau đường cơ sở.
• Giữ bóng bằng tay không thuận, thực hiện cú đánh giao bóng dưới tay.
• Sau khi giao bóng, nhảy vào bước tách đôi.
• Tiến gần đường biên nhà bếp và lặp lại.

Tập đánh bóng pickleball một mình – Đánh Xoay Bóng

Bài tập này đơn giản chỉ là luyện tập tư thế đánh mà không cần bóng. Mục đích là để tự tin với kỹ thuật và hình dáng.

Cách thực hiện:

• Giữ chắc vợt với cổ tay thả lỏng.
• Xoay vợt từ thấp lên cao.
• Lặp lại nếu cần.

Những bài tập đánh bóng pickleball một mình này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng Pickleball một cách hiệu quả! Các bạn mới ra nhập bộ môn này muốn tham khảo các mẫu vợt, phụ kiện, trang phục chơi có thể yên tâm lựa chọn Thế Giới Pickleball. Đơn vị của chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm phục vụ nhu cầu chơi Pickleball.